50 kg

[...] okolo 2h chodze na karate a tak ze na harcerstwo na rowerze w wakacje jestem prawie codziennie ... bym znosl to ale wszyscy mowia ze jestem patyk ... mam prosbe dajcie mi jakis rozpis dan co dziennie bede se gotowac to samo i zebym przytyl do 50 kg w wakacje i na dodatek ide do szkoly sportowej na pilke nozna i dochodzi jeszcze basen !! pomocy !!

[...] +10,20,25 kg >wyciskanie siedzac na suwnicy 2s 15,12 40 kg>wycisk francuskie 2 s 12,12>Uginanie przedramion na modlitewniku 3 s 12.10.10 22 kg>wspiecia na maszynie siedzac 50 kg 3 s 12,12,12 Łapki troche mniej skatowalem ale i tak swoje dostały dzis totalny off troszke barek mnie boli biegac nie ide musze troche ograniczyc to cardio.Dieta [...]

Dzień - 1 Trening Klata: - wyciskanie na prostej 4 x 12-6 (40 kg, 50 kg, 55kg, 60 kg) - wyciskanie hantli na skosie górnym 4x 12-6 (15kg, 17kg, 20kg, 22kg - 1 hantla) - rozpiętki na prostej 4x12-6 (8 kg, 10kg, 11kg, 12kg - 1 hantla) Triceps: - francuskie wyciskanie 3x12-8 (10kg + sztanga, 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 [...]

mi te 50 kg daje w dupę ; może dlatego że to ćwiczenie jest na końcu treningu po pełnym mocnym FBW .... aha ... robię krzywą sztangą - to ważne dla nadgarstków Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-07 18:50:32

to jak bede robil na klate po 6 powt to w mase tez pojdzie ? i jeszcze jedno pytanie poco zaczynac od 50 kg i 60 kg po 6 powt jak nawet sie tym nie zmecze a np od 70 wzwyz to by bylo juz inaczej.. np 70 kg 6powt 72.50 6 powt 75kg 6 powtrz itd... jak to jest ? sorry za tak banalne pytania ale ucze sie.. a pozA TYM DZIEKUJE i czekam na odpowiedz, [...]

Witam! Mam troche wiecej lat, ale w wieku 16 lat, bez zadnego treningu, na WF-ie wycisnalem 50 kg,przy wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). [...]

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna... Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej. Co z wami, faceci? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

[...] mogl dawac ostro. Na poczatek wymyslilem taki trening nie jest przypadkiem za lekki ?? Trening trojsystemowy: 1.Klata: Plaska 80kg 7s7p, Skosna 60kg 8s8p, Nogi: Przysiady 50 kg 8s12p Brzuch: Nozyce 300p1s (Spiecia brzucha) 2.Rece: 10s10p 50kg wyciskanie na bicepsy na stojaco, ale bardzo ostroznie i powoli zeby znow lapy nie za***ac, [...]

Siema ! ;) Drugi trening siłowy już za mną . Było ciężko ,ale jakoś to dokończyłem :) Dzień treningowy 2 Wyciskanie na płaskiej ławce uchwyt pośredni - od 50 kg i co seria + 10 kg do 85 kg na 85kg x 5 s x 6 p - wyciskanie głową w dół 1x60 x 8, 1 x 70 x 6 1 x 80 x 5, 1 x 90 x 4, 1 x 100 x 3, 3 x 110 x 2 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce [...]

Marta u mnie na siłce przy uginaniu siedząc przekracza 50 kg a na domowej ławeczce nie może przejść przez 25 ;) ale najlepsze jest, że na siłce prostowanie siedząc mogę zrobić z 63 kg a w domu ledwie 25 kg

[...] to uparłem się by chociaż trochę samemu ułożyć plan aby zawierał ćwiczenia, które pozwolą maksymalnie wykorzystać mój domowy sprzęt, bo jak dla mnie robienie martwego ciągu 50 kg to trochę bez sensu (chyba, że ktoś zaprzeczy). No i oczywiście chciałbym by znalazły się w nim te ćwiczenia, które lubię. jak będę miał chwilę, to spróbuję [...]

[...] potem miesiac przerwy.potem miesiac systematycnie i znowu przerwa potem miesiac systematycznie. 2. - Poniedziałek i Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 50 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 40 kg Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 kg Rozpiętki na ławeczce skośnej 10kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 20 kg [...]

[...] już. Diete trzymam ok 2800 kcal Na zdjęciach po lewej sylwetka sprzed 2 miesięcy... Dodam, że treningi robie siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg -> 80kg Ogólnie na każdej partii jakieś przyrosty są (wyniki [...]

WODYN Twoja sila jest zabojcza, ja np podciaganie sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka [...]

[...] 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg, już lekko, moge dokładać 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15, koniec na sztabce nr.15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 [...]

Taa na pewno ja mówiłem, że 50 kg w mc wystarczy %-)

[...] przez niego przewlec VENA kurde jak ja lubię oglądać takie filmiki z podciągania z dowieszonym ciężarem silny jak zwykle Jak kobieta tak mówi to naprawdę się ciesze gruby__69 No już się ciężkie robią te hantle , czy dam wycisnąć 50 kg ? Bo sobie wyznaczyłem na maksowaniu Box idzie opornie ale idzie . No kiedy do nas zawitasz tak na dłużej

Gratulację! Ja teraz rozumiem, że mam problem... Bo do puki miałam te swoje 50 kg to byłop pięknie. Waga leciała więc ja chora? Teraz widzę z perspektywy czasu, że cały czas siedzę w tym górnie (przepraszam). A ile teraz ważysz i jak jesz? Pozwalasz sobie na słodycze?

[...] z Płocka, który sztangę o wadze 100 kg zdołał wycisnąć 41 razy. Kategorię open wygrał Piotr Piesiewicz. Niepełnosprawny zawodnik z Warki 55 razy wycisnął ciężar o wadze 50 kg. W kategorii wagowej do 90 kg miejsce I zajął Tomasz Zieliński z Wyszkowa (32 powtórzenia), na pozycji II był Marcin Trafalski z Żychlina (24 powtórzenia), zaś miejsce [...]

Na drugim treningu: 1.Rwanie siłowe + przysiad na 50 kg 4 serie 3 rwania i 1 przysiad. Dobra rozgrzewka przed kolejnym ćwiczeniem rwaniem. Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyżej kolan na siad ciężary od 75 do 85 kg 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi rwaniowe na 110 kg 6 [...]